Dicas importantes para evitar lesões no Crossfit

Mais de 70% dos atletas de crossfit já relataram algum tipo de lesão ao praticar o exercício, com alguns cuidados, elas podem ser evitadas, auxiliando em sua prática e saúde.

O surgimento de lesões é algo comum em quem pratica esporte regularmente, principalmente quando falamos de modalidades como o Crossfit, em que o corpo é exigido ao máximo para dar o seu melhor.

Antes de mais nada, o Crossfit consiste em uma atividade de grande intensidade, e de maneira constante, seu principal objetivo é que o participante consiga desenvolver de maneira completa diversos aspectos em seu treinamento, não apenas força, como também: resistência, flexibilidade, coordenação, potência entre outras.

Quando mal executadas, o praticante pode desenvolver dores e lesões, devido ao movimento incorreto. As regiões mais comuns a serem afetadas por essas lesões são: Joelho, coluna e ombro.

Mas afinal, como praticar esse esporte da melhor forma e mesmo assim não sofrer com desgastes e nem lesões? Separamos 5 dicas para você praticar Crossfit e evitar lesões.

Procure um local credenciado

Ao praticar não apenas o Crossfit, mas como toda atividade física, é importante encontrar um local que seja credenciado para a realização do esporte, assim, o praticante terá toda a confiança de que estará sob supervisão de profissionais qualificados ao receber todo o suporte necessário e da forma correta para o seu desenvolvimento.

Não esqueça de se aquecer

Antes de começar, realize o aquecimento adequado, de forma que ele consiga trabalhar todo o seu corpo e os movimentos que serão executados, dessa maneira as fibras musculares serão estimuladas permitindo que os exercícios sejam realizados com maior fluidez, prevenindo possíveis lesões.

Respeite os seus limites

Conhecer os seus limites é fundamental para evitar o surgimento de lesões, sejam por desgastes, excessos de exercícios ou até mesmo executar atividades além do que o seu corpo aguenta. Quando estiver treinando e sentir alguma dor ou desconforto, fique atento, e converse como o seu treinador sobre.

Procure apenas a orientação de seu treinador

É muito comum sermos influenciados pelas redes sociais por influencers que ensinam determinado movimento, ou técnica, a fim de obter melhores resultados. Mas cuidado, exercícios executados de maneira errada, ou que não condizem com a sua condição física pode ser prejudicial a sua saúde. Por isso, sempre que tiver dúvidas, ou quiser algum movimento novo, converse com o seu treinador, ele será o melhor profissional para ajudar você .

Cuide da sua alimentação

Sim! Uma boa alimentação é muito importante para auxiliar no combate a lesões causadas no esporte, isso porque as vitaminas e nutrientes ajudam no fortalecimento de tecidos e do organismo, uma dieta rica em carboidratos e proteínas é essencial para praticantes de esportes, principalmente de alta intensidade, repondo os gastos calóricos que o exercício exige.

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O VITA é uma rede de clínicas de ortopedia, fisioterapia & reabilitação, tendo seu principal diferencial a integração dessas especialidades a reabilitação de pacientes. Através do VITA atletas profissionais recebem diariamente todo o suporte médico necessário para os cuidados de sua saúde. Está com dúvidas ou quer agendar a sua consulta? Fale conosco e conheça a unidade mais próxima de você.