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Apesar de dividir opiniões de especialistas quando o assunto é nutrição geral do organismo e bem-estar do corpo, quando se fala de performance em treinos extenuantes, como treino de velocidade (no qual o corpo precisa ter energia rápida disponível), não há dúvidas de que o consumo de carboidrato influencia diretamente na sua performance. O consumo e reposição durante os treinos longos faz com que você consiga manter seu ritmo por mais tempo, justamente por postergar a fadiga.
A maratona é uma das provas de atletismo que mais desafia o corpo. Durante o período de preparo para uma maratona, a quilometragem que se acumula – principalmente após os 21km – pode gerar um acúmulo de cansaço. A alimentação equilibrada e adequada do ponto de vista energético e a proporção do consumo dos grupos alimentares, assim como o descanso e o treino adequado, não só irão possibilitar a melhor performance do atleta como irão evitar fadigas e possíveis lesões.
O foco da prevenção ou do tratamento deve ser na educação do corredor com relação a dor, exposição gradativa a carga associada a exercícios de fortalecimento muscular para quadríceps, glúteo médio e máximo. Dentre os recursos que a fisioterapia oferece, os principais são os exercícios de ativação e fortalecimento muscular, associados a dupla tarefa e voltados para corrida, exercícios de controle de movimento e coordenativos, além de intercalar caminhadas e trotes gradativamente.
Já sentiu uma dor incômoda na região da canela durante ou após seu treino de corrida? É bem provável que você não seja o único. A condição, chamada popularmente de canelite, é bastante comum entre os corredores e está relacionada com o aumento da distância, velocidade e frequência dos treinos sem ser feita gradualmente. Por isso, é importante entender o que causa a canelite e como tratá-la definitivamente, evitando que a inflamação ressurja em treinos futuros.
Cada corpo é individual e precisa ser respeitado com suas particularidades. No artigo, esclarecemos algumas dúvidas sobre posturas e dores. Confira o artigo completo.
Na prática de corridas ou qualquer outro esporte, o acompanhamento de um ortopedista pode auxiliar na prevenção de lesões e nas dúvidas que surgem para a prática do esporte. Confira mais a respeito, lendo o artigo completo.
A prática de corrida ainda gera muitas dúvidas, seja para atletas iniciantes ou veteranos. Confira mais a respeito, lendo o artigo completo.
Saiba mais sobre cirurgia minimamente invasiva na ortopedia do pé e tornozelo, coluna, mão e punho.
O que é reabilitação física? A reabilitação física é um conjunto de medidas que tem como objetivo ajudar pessoas que sofrem de alguma deficiência ou incapacidade a manterem sua funcionalidade e independência com qualidade de vida. Entende-se como função a nossa capacidade de andar, correr, se vestir e realizar outras atividades diárias, que podem ser reduzidas […]
Esse informativo tem como intuito esclarecer algumas dúvidas frequentes de nossos pacientes durante o processo de cirurgia.
Em dias de evento no estádio o São Paulo Futebol Clube oferece uma entrada alternativa aos nossos clientes para melhor atendê-los.
Depois de um transplante de rim em março de 2017, a gerente de projetos de TI, Priscilla Pignolatti, virou triatleta. Passou a viver também o esporte competitivo e encontrou, no Vita Care, um importante aliado para vencer seus desafios e ir, cada vez mais longe, naquilo que a enche de entusiasmo.