Uma das queixas mais comuns dos corredores é a dor na região do pescoço. Para sanar as principais dúvidas dos atletas, elencamos abaixo algumas das dúvidas mais comuns que nos foram apresentadas no Vita:

Quais são as possíveis causas de dor no pescoço ao correr?

As dores na região do pescoço podem ocorrer com frequência em corredores. A dor pode ser intermitente ou constante, tendo como causas tensões na região do trapézio, correr olhando muito para o solo ou correr com os punhos muito cerrados.

Como a postura inadequada durante a corrida pode contribuir para a dor no pescoço?

Dizer que a postura está inadequada não se encaixa mais nos contextos atuais, porém alguns fatores, como correr com os ombros elevados e tensos, correr olhando para baixo e a própria fadiga da musculatura estabilizadora da coluna podem contribuir para que as dores apareçam.

Quais são os principais músculos do pescoço que podem ser afetados durante a corrida e causar dor?

Os músculos mais requisitados são os músculos estabilizadores da cabeça e do pescoço, trapézio superior, paravertebrais e, não podemos nos esquecer, os músculos do core, que também têm papel fundamental.

Existem exercícios de alongamento e fortalecimento específicos que podem ajudar a prevenir a dor no pescoço ao correr?

Alongamentos dinâmicos para pescoço e ombros (como olhar para cima e para baixo, olhar para um lado e para outro, realizar movimentos circulares do pescoço e ombros), além de realizar alongamentos estáticos, treinos de mobilidade para região cervical e dorsal e treinos de fortalecimento dos músculos estabilizadores de cabeça, pescoço e coluna e estabilizadores de escápula e core nos dias em que não for correr.

Quais são os sinais de alerta de uma lesão mais grave no pescoço que requerem atenção médica imediata?

O corredor deve se atentar ao surgimento de dores que irradiam para os braços e mãos, sensação de formigamento que se estende pelos ombros, braços e mãos, perda de sensibilidade e perda de força. Caso o corredor apresente algum desses sintomas deve procurar por atendimento médico.

Como o uso de calçados inadequados pode afetar a postura e contribuir para a dor no pescoço durante a corrida?

O calçado ideal deve ser aquele em que o corredor se sente mais confortável! Caso contrário, o corredor pode alterar seu padrão de corrida, que poderia influenciar na forma como está amortecendo o impacto e gerando tensões a fim de compensar um possível desconforto causado pelo tênis.

É seguro continuar correndo com dor no pescoço ou é recomendado interromper a atividade até que a dor diminua?

Caso as dores sejam constantes, o ideal é procurar por atendimento médico e fisioterapêutico para ser avaliado e receber as orientações corretas antes de interromper as atividades. Em muitos casos, pequenos ajustes e orientações já são eficazes para aliviar as dores, não sendo muitas vezes necessário interromper as atividades.

Quais são os tratamentos disponíveis para aliviar a dor no pescoço causada pela corrida?

Os tratamentos variam de acordo com a intensidade das dores, podendo ser desde medicamentoso (sob orientação médica), fisioterapia utilizando técnicas manuais, mobilizações teciduais até fortalecimento.

Em que casos é necessário procurar um especialista em coluna vertebral ou ortopedista para avaliar a dor no pescoço durante a corrida?

Ambos os especialistas podem ser procurados em caso de dor no pescoço, porém alguns sintomas, como formigamento, perda da sensibilidade ou qualquer outro sintoma neural deve ser avaliado pelo especialista em coluna vertebral.

Karina Guimarães

Andreia Miana